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嗜好飲料

コーヒーの使い分け

コーヒーが大好きで毎日飲んでいます。 少ない時で1日1杯、多い時は5杯くらい。 ただ、食品安全委員会(内閣府の機関)のファクトシートを読んで控えてみようかなぁと思ったことがあります。 とりあえず1日0杯から...
ダイエット

わたしの1日の食事

一汁三菜の様なバランスの取れた食事を1日3回、規則正しい時間に。 と学生時代に習ったけれど、フルタイムで仕事をしていると、そんなこと言ってられません! 一汁三菜 → 1品にいかに様々な栄養素を入れ込むか 1日3回 ...
ダイエット

健康的な炭水化物制限食への道のり

22歳の時に初めて炭水化物制限食を自分の身体で実験。 大学卒業後は病院に内定。1月から研修に入っていましたが、ストレスからか体重が増えてしまいました。 なぜ炭水化物制限食だったかは、大学で習った知識を総動員して考えた結果...
ダイエット

ダイエット成功の秘訣

20年間いろいろなダイエット方法を自分の身体で実験しました。 どんな方法で実験したかを思い出してみると、 国立病院ダイエット、チョコレートダイエット、ローフード、超低エネルギー食ダイエット、地中海式ダイエット、炭水化物抜...
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