わたしの1日の食事

ダイエット

一汁三菜の様なバランスの取れた食事を1日3回、規則正しい時間に。

と学生時代に習ったけれど、フルタイムで仕事をしていると、そんなこと言ってられません!

一汁三菜 → 1品にいかに様々な栄養素を入れ込むか

1日3回 → ライフスタイルや体調に合わせて臨機応変に

と工夫しています。

いまのわたしの食事は、

朝は体調次第で1食べない 2コーヒーのみ 3卵とほうれん草のオムレツのどれか

昼は自宅から持ってきた玄米(大豆とたっぷりの野菜入りの炊込み)と冷凍してある常備菜1〜2品

15時頃に干し芋かナッツ

夕食は常備菜1〜2品(野菜と肉中心)、デザートにヨーグルト(ベリー類と蜂蜜をかけたもの)かスーパーのお惣菜(鳥刺しとサラダ)

といった感じ。

コメント